לתמוך בעצמנו ובעסק שלנו – גם בימים כאלה

התקופה האחרונה מאתגרת אותנו ברמה הלאומית והאישית. המתח, ההמתנה והדאגה היומיומית הופכים את הימים האלה לקשים במיוחד. אבל דווקא עכשיו, יש לנו את האחריות לעצמנו ולאהובים שלנו לשמור על איזון, על שגרה, ועל חוסן פנימי, כדי שנוכל להמשיך ולהיות האנשים, ההורים, השותפים, והעסקים שאנחנו רוצים להיות.

היום אני רוצה לחלוק כמה טיפים שאני מיישמת בעצמי: איך להרגיע את החרדה, לשמור על שפיות, ואיך לשלב בין הטיפול בעצמנו לבין המשך קידום העסק שלנו.

טיפים לשמירה על חוסן רגשי ושפיות

1. כמות תקשורת מדודה – פחות זה יותר:
   ערוצי החדשות משדרים 24/7, ואם תתחברו פחות, לא תפסידו דבר. האמת היא שלא כל דבר מצריך את תשומת הלב שלנו.
   הטיפ: קבעו לעצמכם זמנים קבועים לעדכונים, פעם-פעמיים ביום, וזה מספיק. למדו להפריד בין עובדות לדעות, ובשביל זה לא צריך להיות מחוברים כל היום.

2. עשו הפסקות של "ג'ומו" (Joy of Missing Out):
המסכים מציפים אותנו במידע בלתי פוסק, ולעתים נדמה שאם נפספס רגע, אנחנו מאבדים שליטה. בפועל, ההפך הוא הנכון, דווקא כשאנחנו מתנתקים, אנחנו מוצאים שקט פנימי.
הטיפ: פעמיים ביום, לפחות, קחו הפסקות יזומות מהטלפון ומהמסכים. צאו להליכה קצרה בחוץ, במיוחד עכשיו עם הירוק החורפי שמרגיע את הנפש. זה לא רק מנקה את הראש, אלא גם מחזיר אותנו מרוכזים ופרודוקטיביים.

3. המשיכו שגרה ספורטיבית:
בתקופות כאלה, קל לוותר על שגרה בריאה, במיוחד כשאנחנו במתח. אבל דווקא עכשיו, ספורט יכול להיות ההצלה שלכם. אפילו 20 דקות של תנועה ביום עושות הבדל עצום.
הטיפ: צאו לריצה, יוגה או הליכה מסביב לשכונה. אם קשה לבד, התחברו לקבוצת ריצה או ספורט. זה מחזק את הגוף, מפחית את הלחץ, ונותן תחושה של שליטה מחודשת.

4. תאכלו טוב:
תחת לחץ, יש לנו נטייה לחטוף משהו מהיר או לדלג על ארוחות. אבל הגוף שלנו זקוק לאנרגיה בריאה כדי להתמודד עם האתגרים.
הטיפ: הקפידו על ארוחות מסודרות, מלאות בירקות, חלבונים, וקצת פינוק קטן (כן, שוקולד זה בסדר). הכינו מראש נשנושים בריאים שתוכלו לקחת איתכם ליום העמוס.

5. תשקיעו בשיחות קלילות עם הקרובים שלכם:
לפעמים נדמה לנו שצריך לדבר רק על "נושאים חשובים", אבל שיחת סרק קצרה עם חבר, בן משפחה או קולגה יכולה לעשות פלאים לנפש.

 הטיפ: התקשרו למישהו שאתם אוהבים, שוחחו על סדרות, חוויות יומיום או דברים קלילים. זה מרחיק את המתח

וממלא אתכם באנרגיה טובה.

6. אל תישארו לבד – התחברו לקבוצות שלכם:
בתוך כל הלחץ, קל להסתגר ולהתנתק, אבל זה הזמן להתחבר לאנשים שמחזקים אתכם. קבוצת ריצה, שירה, למידה או אפילו מפגש חברים קטן.
הטיפ: השקיעו זמן בחיבור מחודש לקבוצות שלכם. הן לא רק מפחיתות מתח, אלא גם מזכירות לנו את תחושת השייכות והקהילה שכולנו זקוקים לה.

 איך בכל זאת ניתן להמשיך לקדם את העסק גם עכשיו?

1. שמרו על קשר עם הלקוחות שלכם:
   זה לא הזמן להיעלם מהנוף. להפך, לקוחות אוהבים להרגיש שאכפת לכם מהם.
   הטיפ: שלחו הודעת וואטסאפ אישית, פוסט קטן או מייל קצר ושאלו "מה שלומך?" הלקוחות יזכרו אתכם דווקא בגלל האכפתיות שלכם.

2. צרו תוכן שמרגיע ומחזק:
בתקופות כאלה, הקהל שלכם מחפש תכנים שנותנים לו ערך אמיתי ומרגישים אישיים.
הטיפ: שתפו טיפים פשוטים להתמודדות עם לחץ, סיפורים קטנים שמחזקים, או רעיונות לפעולות יומיומיות. תוכן כזה מעורר אמון ומחבר אתכם ללקוחות.

3. התמקדו במשימות קטנות:
זה לא הזמן לתכנן מהלכים גרנדיוזיים. במקום זה, חפשו משימות קטנות שתוכלו לבצע בצורה מדויקת.
הטיפ: סדרו את האתר שלכם, כתבו פוסטים חדשים לבלוג, או ערכו מחדש את דף הפייסבוק שלכם. פרויקטים קטנים הם הישגים שקל להשיג עכשיו.

4. המשיכו בשיווק, אבל בגישה רגישה:
שיווק נכון בימים כאלה צריך להיות רגיש ומותאם לרוח התקופה.
הטיפ: שמרו על נוכחות ברשתות החברתיות, אבל התמקדו בתכנים שמדגישים אכפתיות, קהילה ושיתוף פעולה.

לסיכום: אנחנו יכולים לעבור את זה יחד

דווקא עכשיו, חשוב לבחור לראות את הדברים הטובים, לקחת הפסקות, ולהשקיע בעצמנו ובמה שאנחנו אוהבים. תקופה כזו יכולה להיות זמן לצמיחה אישית ועסקית—אם רק נבחר לפעול מתוך מודעות, רוגע ואיזון.

אם התחברתם לאחד מהטיפים האלה – אני את שלי עשיתי.
אני כאן תמיד לשמוע, לעזור ולשתף, ואשמח לדעת איזה טיפ לקחתם איתכם ליום-יום שלכם.

שנעבור את התקופה הזו בטוב, עם מינימום כאב ומקסימום משמעות.

שלכם,
סיגל

המלצה:

ברשת ניתן למצוא המון תכנים שתומכים בחוסן פנימי ובאופטימיות שמסייעת לנו לשמור על האנרגיה גם בימים אלו. אחד מהאנשים שאני ממליצה לעקוב אחריו הוא ד"ר יניב זייד. שבת שלום